Формирование здорового образа жизни | Ивановский сельсовет
Формирование здорового образа жизни
460528, Оренбургская обл., Оренбургский р-н, с. Ивановка, ул. Кольцевая 1а
13.06.2024

Вы здесь

 

 

ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Врачи по медицинской профилактике напоминают, что современным женщинам необходимо особенно тщательно заботиться о здоровье своей груди – по статистике ежегодно рак молочной железы выявляется у тысячи человек.

Что должно насторожить?

  •  втяжение соска
  •  выделения из соска
  •  уплотнение в области подмышек
  •  отечность и уплотнение в груди
  •  изменения цвета соска или ареолы
  •  видимые изменения в очертаниях груди
  •  боль в соске или груди
  •  изменения кожи груди

При появлении изменений в молочной железе необходимо сразу обратиться к гинекологу или маммологу, который проведёт анализы для выявления заболевания.

ВАЖНО!

Самостоятельно оценивать, насколько безобидны изменения в молочной железе, опасно для жизни. Даже незначительные изменения могут привести к развитию необратимых процессов.

Виды заболеваний молочной железы

1. Болезни, имеющие воспалительный характер (возникают в послеродовой период):

- лактостаз, мастит.

ВАЖНО! Воспалительный процесс быстро распространяется, поэтому лечение должно быть незамедлительным.

2. Доброкачественные опухоли:

- мастопатия, фиброаденома, папиллома, киста, липома. В процессе своего роста доброкачественные опухоли не распространяются за пределы молочной железы и не поражают другие ткани и органы.

ВАЖНО! Доброкачественная опухоль может быть серьёзной проблемой, если она вызывает боль, давит на нервы и кровеносные сосуды.

3. Злокачественные новообразования:

- рак молочной железы (узловой, диффузный);

- болезнь Педжета (рак соска);

- саркома, лимфома и метастазы других опухолей в молочную железу.

ВАЖНО! Онкоклетки могут прорастать в окружающие их ткани за пределами железы, а также распространиться в другие участки тела по лимфатическим и кровеносным сосудам.

! Обнаруженная на ранних стадиях злокачественная опухоль успешно излечивается.

 

Методы диагностики

САМООБСЛЕДОВАНИЕ Регулярное самообследование груди поможет женщине заметить любое малозаметное изменение на коже или в структуре молочной железы. Включает в себя два главных приёма: осмотр и пальпацию (ощупывание). Выполняют стоя у зеркала и лёжа на твёрдой поверхности.

  • Осмотрите перед зеркалом форму и внешний вид груди.
  • Разведите руки в стороны и проверьте, не нарушена ли симметрия, нет ли втяжения кожи, её отёка, втяжения соска.
  • Поднимите руки вверх и осмотрите грудь спереди и с обеих сторон.
  • Поднимите руку за голову, подушечками трёх сомкнутых пальцев тщательно прощупайте молочную железу. Начините с верхней внешней четверти груди и двигайтесь по часовой стрелке, продолжите движение по вертикали снизу вверх и обратно.
  • Сожмите сосок между большим и указательным пальцами и посмотрите, не выделяется ли жидкость.

 

МАММОГРАФИЯ – один из наиболее информативных, доступных и точных методов диагностики патологии молочных желез. Малодозное и абсолютно безболезненное рентгенологическое исследование, проводимое на цифровом маммографе в двух проекциях (для каждой молочной железы).  Применяется 1 раз в 2 года у женщин старше 40 лет.

УЗИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ позволяет выявлять мелкие кистовидные объекты до 3 мм диаметром. Широко применяется при обследовании пациенток с имплантами молочных желез. Рекомендован ежегодно для женщин в возрасте 20–40 лет.

ДУКТОГРАФИЯ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ – уточняющий вид исследования, при котором в протоки молочной железы вводится специальное контрастное вещество и проводится серия снимков в разных проекциях для выявления внутрипротоковых образований (полипа, опухоли и т.д.).

ПУНКЦИОННАЯ БИОПСИЯ – метод, при котором тонкой полой иглой или щипцами берётся образец ткани. Используется для определения типа опухоли. Проводится маммологом, онкологом или хирургом под контролем ультразвукового сканирования или цифровой маммографии при наличии неясных узловых образований, опухолей и кист.

 

Как минимизировать риск развития заболеваний молочной железы

  • Проходить регулярное профилактическое обследование. Женщинам старше 40 лет необходимо один раз в 2 года проводить маммографию, после 50 – каждый год, при раке груди у родственниц – каждый год с 35 лет. С 20–40 лет – ежегодное УЗИ молочных желез.
  • Проводить систематическое самообследование груди.
  • Обращаться к врачу при появлении первых изменений в молочной железе.
  • Контролировать вес, сахарный диабет и другие эндокринные болезни.
  • Принимать оральные контрацептивы только после консультации врача и обследования.
  • Избегать стресса, недосыпания, психоэмоциональных нагрузок.
  • Отказаться от вредных привычек.

 

Быть донором — это почетно!

20 апреля в России отмечается Национальный день донора крови. Как много людей добровольно сдают свою кровь ради спасения других, мы решили узнать у специалистов Оренбургской областной клинической станции переливания крови.

– Порой донорская кровь является единственным средством для спасения человека, она нужна как в мирное время, так и при чрезвычайных ситуациях, например, используется при родовспоможениях, при травмах, для лечения тяжелобольных детей, поэтому донорство всегда было и будет востребовано, – рассказывает заместитель главного врача по медицинской части ООКСПК, почетный донор России, заслуженный работник здравоохранения Ирина Захарова.

Только в Оренбургской области проходит более 45 тысяч переливаний крови в год. У нас ежегодно в пунктах станции переливания проходит до 32 тысяч донаций: это не только в Оренбурге, но также в Орске и Бузулуке.

Помимо того что мы обеспечиваем потребность наших медицинских организаций, мы имеем возможность поставлять компоненты крови и в другие регионы.

КТО МОЖЕТ СТАТЬ ДОНОРОМ?

Донором может быть не каждый человек – есть определенные противопоказания. В том числе наличие таких опасных инфекций, как ВИЧ, гепатиты, сифилисы, хронические и онкологические заболевания. По статистике только 4% людей могут быть допущены к сдаче крови.

Доброволец проходит целый комплекс обследований, лабораторные исследования, врач-трансфузиолог на приёме выясняет, не состоит ли он на учёте в каком-либо диспансере. Донором может стать здоровый человек старше 18 лет.

БЕЗОПАСНОСТЬ ДОНОРСТВА

Часто у людей, которые хотели бы стать донорами, возникает чувство опасения: не заражусь ли я на стации переливания? Хочу развеять этот миф!

Во-первых, при процедуре сдачи крови используется только одноразовый материал, поэтому вероятность заражения нулевая.

Во-вторых, задача службы крови – это обеспечение медорганизаций безопасными (как инфекционно, так и иммунологически) компонентами крови. Для этого существует целый комплекс мероприятий, лабораторное тестирование донорской крови после каждой донации на наличие инфекций. Ещё есть этап безопасности, когда мы просим донора повторно сдать анализ через 120 дней (это инкубационный период, когда человек может не знать о наличии той или иной инфекции). Только если инфекционные маркёры не выявлены, свежезамороженная плазма может выдаваться медицинским организациям. Без такого анализа кровь не выдается.

ПОЛЬЗА ДОНОРСТВА

Человек может сдавать кровь до 4-5 раз в год. В каждом индивидуальном случае врач оценивает, как чувствует себя донор, и определяет периодичность сдачи. Уже замечено, в том числе и медработниками: люди, которые сдают кровь, меньше болеют. Это связано с обновлением крови и стимуляцией защитных сил организма.

 

                 

ОРЕНБУРГСКАЯ АРМИЯ ДОНОРОВ

В Оренбуржье более 14 тысяч доноров крови, 11 тысяч из них имеют звание «Почётный донор России». Обычно это люди с активной жизненной позицией, которые не могут оставаться в стороне и не помогать другим. Это зов сердца, порыв души. 

– Они не только приходят сами, но и приводят свою семью – у нас очень много донорских династий, – рассказывает менеджер по связям с общественностью ООКСПК Наталия Бернотас. – А еще немало так называемых доноров-наставников, которые приходят на работу, рассказывают коллегам, как это замечательно, приводят своих друзей, студентов. Радует, что молодёжь пополняет ряды доноров с очень большим желанием! И у всех порыв один – именно помочь людям! Они делают это безвозмездно. Думают не только о себе, но и о тех людях, которые нуждаются в крови. Это ответственность! Мы всегда чествуем своих постоянных доноров, устраиваем праздник на станции переливания, вручаем нагрудные знаки почётного донора и говорим слова благодарности.

Питание донора крови

Правильная подготовка к процедуре донорства крови и её компонентов обеспечивает высокое качество полученной крови и более быстрое восстановление донора после процедуры. Важно помнить, что донор должен получать полноценное питание в течение хотя бы нескольких месяцев до процедуры – это позволит организму легче перенести потерю крови и быстрее восстановиться. На что нужно обратить внимание, рассказывает диетолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина.

– Накануне и в день процедуры не употребляйте жирные и жареные блюда. Избыток жиров приводит к хилёзу (перенасыщению крови липидами) – сыворотка становится вязкой, и кровь не пригодна для переливания. Также следует ограничить копчёные и острые блюда, соленья и маринады, специи. Накануне и в день процедуры откажитесь от колбасы и мясных деликатесов, мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, яиц, магазинных соусов, майонеза. Не употребляйте масла, в т.ч. растительные, шоколад, орехи, семечки, халву и финики. За двое суток до взятия крови запрещено принимать алкоголь. Нет ограничений по употреблению отварных круп, макарон на воде, хлеба, сухарей, сушек, овощей, кроме свёклы, и фруктов, кроме цитрусовых, бананов и авокадо.

Важно пить достаточно жидкости, это препятствует избыточной вязкости крови – помимо воды можно употреблять соки, морсы, компоты, минеральную воду. Разрешены также чай и кофе в умеренных количествах (1 чашка кофе и 2–3 чашки чая).

Категорически запрещены энергетические напитки, сладкие газированные напитки, алкоголь!

Нет необходимости сдавать кровь натощак, в день процедуры за 2–3 часа до неё съешьте лёгкий завтрак – кашу на воде, сладкий чай, фрукты и овощи, кроме запрещённых, сушки.

Перед процедурой необходимо выпить стакан жидкости, чтобы избежать шока в связи с потерей объёма крови, – сладкий чай с вареньем, минеральную воду, сок.

После процедуры важно уделить внимание полноценному питанию. Не устраивайте разгрузочные дни, не соблюдайте какие-то диеты, питайтесь в рамках своего коридора калорийности, разнообразно. Очень важно восполнить потерю таких микроэлементов, как кальций и железо. Источники кальция – сыр, творог, молоко, бобовые, рыба, петрушка, зелёный лук, морковь, греча, овёс. Помните, что при дефиците витамина Д усваиваться кальций не будет, получить его можно из рыбы, печени трески, рыбьей икры, яиц, сыра. Однако на фоне тотального дефицита рекомендуется круглосуточный приём витамина Д в виде аптечных форм. Источники железа – субпродукты, мясо, яйца, бобовые, греча, грибы, черника, яблоки, хурма, орехи, шоколад. Из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше, поэтому вегетарианцы зачастую сталкиваются с анемией. Помните, что для усвоения железа важны витамин С и общее состояние желудочно-кишечного тракта.

В связи с кровопотерей уделите внимание питьевому режиму – 2 л жидкости в день, в т.ч. соки, морсы, компоты. От употребления алкоголя на фоне восстановления после кровопотери следует отказаться. Полное восстановление состава крови наступает через 30–40 дней.

 

 

Уважаемы жители!

В рамках укрепления общественного здоровья в муниципальном образовании Оренбургский район на 2023 – 2030 годы, на базе ГБУЗ «Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» созданы онлайн-школы по отказу от курения и пагубному потреблению алкоголя, а так же по рациональному питанию.

Для населения работает бесплатная региональная горячая линия по отказу от курения  8 987 833 777 6.

Так же заявку на участие в онлайн-школах можно оставить на сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в разделе «пациентам»

 

В понедельник, 17 апреля, на территории Оренбургской области стартовал месячник по профилактике алкоголизма, наркомании, токсикомании и табакокурения среди детей и подростков. Продлится он до 15 мая. Девиз месячника: «Вектор на ЗОЖ!». Цель месячника – формирование и развитие ценностей здорового образа жизни, комплексное решение проблем по предупреждению употребления токсических, наркотических веществ и спиртных напитков, оказание своевременной медицинской специализированной помощи несовершеннолетним и их родителям. Уважаемые граждане, за консультацией, помощью и поддержкой вы можете обратиться к специалистам:

- Специалисты детского телефона доверия оказывают консультативно-психологическую помощь детям и их родителям (единый общероссийский номер: 8-800-2000-122);

- Работает телефон доверия для подростков ГАУЗ «Оренбургский областной клинический наркологический диспансер»: 8(3532) 66-52-62 (ежедневно с 8.00 до 20.00)

- В Оренбургском областном клиническом наркологическом диспансере  (диспансерно-поликлиническое отделение для детей и подростков) можно получить консультацию врача психиатра-нарколога. Для этого можно обратиться по адресу: г. Оренбург, ул. Конституции, д.13/1; телефон  8(3532) 50-02-77; время работы специалиста: понедельник – пятница с 08.00 до 19.00, суббота с 08.00 до 13.00.

Круглосуточный телефон УМВД России по Оренбургской области «Сообщи, где торгуют смертью»: 8(3532) 79-02-01

 

Здоровье – это главная ценность жизни. Региональный Минздрав напоминает оренбуржцам об основных принципах ЗОЖ. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Следуя его принципам, организм человека получает ряд преимуществ: иммунитет становится сильнее, следовательно, снижается заболеваемость различными инфекционными заболеваниями; снижается риск развития хронических неинфекционных заболеваний (инфаркт, инсульт, рак, ХОБЛ, сахарный диабет и др.), являющихся главными причинами смертности и инвалидности; увеличивается срок до появления первых возрастных изменений в организме; возможность иметь стройное тело и красивую кожу; активное долголетие, сохранение дееспособности и подвижности в старости; увеличение сил и энергии, снижение риска хронической усталости; способствует гармоничному росту и развитию; улучшаются память и внимание. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый, для этого не требуется иметь специальную подготовку. Поддержание отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем! Информация Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 26 января по 8 января проходят мероприятия по профилактике злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. Каким бы взрослым ни был человек, для него, наверное, Новый год для него остается самым лучшим и долгожданным праздником. Мы с нетерпением ожидаем наступления волшебной ночи, когда кажется, что все плохое уже прошло, и впереди будет несомненно лучше. Мы весело и активно празднуем, с предвкушением планируем много всего хорошего на праздничные деньки. Правда, они зачастую бывают омрачены пошатнувшимся здоровьем, обострением хронических болячек и никому не нужными травмами. Более подробную информацию о том, как провести новогодние праздники с пользой для себя и своего здоровья, с трезвой головой  можно прочитать на официальном сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики (https://центр-профилактики.рф/projects/полезный-новый-год/)

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 19 по 25 декабря проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400-500 г, или 5 порций в день овощей и фруктов. Сюда относятся свежие, приготовленные, консервированные, сухие овощи и фрукты и 100% натуральные соки. Ежедневное употребление овощей и фруктов позволят предотвратить риск развития многих заболеваний. Более подробную информацию по указанной теме можно прочитать на официальном сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики (https://центр-профилактики.рф/projects/не-забывайте-об-овощах-и-фруктах/)

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 12 по 18 декабря проходит Неделя о популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Между здоровьем сотрудников и их продуктивностью на рабочем месте существует прямая зависимость. В последнее время эта взаимосвязь является априори. Кроме того, каждый день, который сотрудник проводит на больничном, оборачивается для компании финансовыми издержками. Именно поэтому современным компаниям выгодно заботиться о здоровье, физическом и психологическом благополучии сотрудников. Более подробную информацию по указанной теме можно прочитать на официальном сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики (https://центр-профилактики.рф/projects/зачем-внедрять-корпоративные-програ/)

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 5 по 11 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью (популяризация диспансеризации и профилактических осмотров). Часть из нас скептически относятся к таким понятиям, как диспансеризация и профилактический осмотр, оправдывая это отсутствием жалоб на свое здоровье. Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация позволяют:

  • выявить на ранних стадиях, а значит СВОЕВРЕМЕННО, заболевания, которые могут повлечь за собой инвалидность и даже смерть человека.
  •  выявить факторы риска развития заболеваний, которые могут повлечь за собой инвалидность и даже смерть человека.
  •  определить группу состояния здоровья и выработать индивидуальные рекомендации и лечебно-профилактические мероприятия;
  •  получить индивидуальное профилактическое консультирование по выявленным заболеваниям или факторам риска их развития; 
  •  в случае выявления заболевания или высокого суммарного сердечно-сосудистого риска определить группу диспансерного наблюдения.  

Более подробную информацию по указанной теме можно прочитать на официальном сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики (https://центр-профилактики.рф/projects/зачем-нужны-диспансеризация-и- профил/)

Во исполнение письма министерства социального развития Оренбургской области от 08.02.2023 № 1154/09, в соответствии с Постановлением Правительства Оренбургской области от 03.11.2006 № 366-п «Об утверждении положения о резервном фонде по чрезвычайным ситуациям Оренбургской области» при возникновении чрезвычайных ситуаций межмуниципального или межрегионального характера пострадавшим гражданам министерством социального развития Оренбургской области осуществляются следующие выплаты:

  • единовременная материальная помощь в размере 10 тыс. рублей на человека;
  • финансовая помощь в связи с утратой имущества первой необходимости из расчета за частично утраченное имущество первой необходимости - 25 тыс. рублей на человека, за полностью утраченное имущество первой необходимости - 50 тыс. рублей на человека;
  • единовременное пособие гражданам, получившим в результате чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера вред здоровью, с учетом степени тяжести вреда здоровью из расчета степени тяжести вреда (тяжкий вред или средней тяжести вред - в размере 400 тыс. рублей на человека, легкий вред - 200 тыс. рублей на человека);
  • единовременное пособие членам семей (проживающим на территории Оренбургской области супруге (супругу), детям, родителям и лицам, находившимся на иждивении) граждан, погибших (умерших) в результате чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера в размере 1 млн. рублей на каждого погибшего (умершего) в равных долях каждому члену семьи.

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 21 по 27 ноября проходит Неделя популяризации подсчета калорий (в честь Дня против ожирения 26 ноября). Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире. В России 62% взрослых и 5-10% детей имеют лишний вес! Более подробную информацию по указанной теме можно прочитать на официальном сайте Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики (https://центр-профилактики.рф/projects/давайте-считать -калории/)

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». Согласно плану проведения региональных (муниципальных) мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  с 31октября  по 06 ноября проходит Неделя снижения потребления поваренной соли. На официальном сайте   Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики размещен информационный  материал по теме «Не насолите своему здоровью» (https://центр-профилактики.рф/projects/не-насолите-своему-здоровью/).